こんにちは。沼津キャンパスです！！
先日のブログではスポーツでヨガを紹介しましたが
今回は体幹トレーニングを行いました。
まずは体幹トレーニングの効果の学習をしました。
・姿勢が良くなる！
・スポーツが上手になる！
・痩せやすい体になる！
特に３番目が大切ですね(^_-)-☆
さて、学生の目の色が変わったところで実践です。
まずはプランクから
今日は楽なように膝つきプランクです。
まだまだ笑顔が見えますね。
次にヒップリフト！
きれいにお尻が持ち上がっています( ´∀｀)bｸﾞｯ!
続いてドローイング（腹式呼吸）
ヨガでも大切な呼吸法です。
さらにスクワット
膝を痛めないように曲げるのは９０度までです。
ここまでで初級編が終了。
軽く息が上がっていますね(*´Д｀)(´Д｀)ﾊｧ…
休憩して水分を摂ります。
休憩後、もう少し負荷をあげて
サイドプランク
ヒップエクステンション
リバースプランク
チョット疲れちゃったかな？
今日のメニューはここまで！！
笑顔で頑張れましたね。
私は次の日しっかり筋肉痛になりました…(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
さて、全く別の話題ですが…
以前ブログにも挙げたBBQですが…
先日、平沢マリンセンターの方がいらっしゃいまして
ステキなプレゼントを頂きました。
サンゴや貝殻で飾った写真立てと
海をイメージしたハーバリウムです＼(◎o◎)／！ｽｺﾞｲ
沼津キャンパスの入り口に飾らせて頂いております。
皆様もいらっしゃった際には是非ご覧ください！
学生もとても喜んでおります。
また是非利用させてください！！
心より御礼申し上げます。
（い）
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