暑いですね…

汗が止まりません…

でも痩せません…

食欲が…なくなりません…増す一方ですね

夏が暑いのは当たり前ですが、ダラけてしまうのは当たり前ではありません!

どんな天候でも過ごせる体力、体調管理がしっかりできるようカレッジ久留米では夏の生活について考えました。

午前はヘルスケアで夏バテ・夏風邪・熱中症について学習しました。IMG_6404

夏バテ…実はカレッジ久留米の皆さん少々夏バテ気味なんです。聞いてみると帰ったらクーラーかけっぱなし!とか冷たい飲み物がぶ飲みー!など自律神経を崩してしまう要因がたくさんあるようです


暑い毎日で寝苦しい夜だとどうしてもエアコンのリモコンに手が伸びてしまいます…

しかしそこはぐっと我慢!
とはいえタダ暑い中我慢だけすればいいって訳ではありません、夏バテ予防の対策さえしていれば無理に我慢する必要はありません!
そこで夏バテの予防について学びました!

要は激しい温度の差を繰り返したり身体を冷やし過ぎない事と、栄養たっぷりのごはんを食べること!

ムムッではクーラーもつけていいんですか?

いいんです!!くー

また、夏風邪と熱中症についてしっかり学びその対処法を学びました!IMG_6401

さー今日の天気はどうでしょう?

気温30度うん高い

湿度67%低めです

風ぬるいけど吹いてます

日差しハンパない…

午後のスポーツは夏の暑さを感じ、習った事が実践できるよう外での活動です!

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出来るだけ日陰を通ります笑
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着いたらまずは熱中症予防に水分補給と塩分補給で塩あめを舐めました!
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暑い中運動…しかし暑いだけで風はあって夏を感じるいい天気です頑張ろうー!
と気合いを入れました!
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ウォーミングアップでしっかりストレッチ


そして次は……休憩です笑
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日陰に移動して水分補給!
「あづーーい」と言う声の中
さー再開です
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ダイナミックストレッチです!



そして次は…休憩です笑
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え?また?もう?
まだまだ元気はありますがここが大事でキツくなってから休むのでなく夏の猛暑の日は小まめな休憩と水分補給が大事なのです!
午前中の授業の内容を声かけしながら実践で振り返れるようにしました!

最後に50m走!クラウチングスタートをやりました目標はサニブラウン選手かな
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ヨーイ………ドーン
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暑い中全力で走るって苦しいけれども気持ちーーい汗が心地よく爽やかな気分になりました。


フラ…フラフラ…

バタ…

わー先生が倒れた!!



というのは演出です笑

午前中に習った熱中症になったらどうするかを実践してもらいました!
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重たい私を誰が運んでくれるのでしょうか?

………重い。💦💦💦

諦めて肩だけ借りて自力で歩いて日陰に誘導して頂き、体を冷やすこと、水分を補給させること、それでも調子が悪い時には119番通報ですね!皆さん実際の様子を体験して、対処法を確認できました。

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最後はしっかりクールダウン
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暑いからと言って外を避けるのではなく、しっかり予防法を身につけて夏を楽しみましょう!

しっかり体力をつけて暑い夏を乗り越えましょう!

皆さんとっても良く頑張りました!!



いつもご愛読いただきましてありがとうございます。





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